restons zen

Chaque instant est bonheur
à qui est capable de le voir comme tel
Henry Miller

1 2 3 4 suivant

Samedi 23 octobre 2010 6 23 /10 /Oct /2010 11:52

Vacances...

Ouf, enfin, je suis en vacances...

Des vacances pas tout à fait prévues dans mon programme initial de formation mais que je vais vraiment apprécier.

En fait la semaine prochaine je devrais être en stage, mais mon lieu de stage (un institut médico éducatif) est fermé pendant cette semaine, et donc ...JE RESTE A LA MAISON !

Pas mécontente de pouvoir un peu me poser, changer de rythme.

Les garçons sont arrivés ce matin, eux aussi pour une semaine de vacances...et je crois que nous aurons tous un rythme bien calme...si j'y arrive !

Et oui, je dois lutter contre cette volonté d'efficacité, d'action, voire d'hyper-activité permanente...Ce sentiment permanent que l'éducation et l'éveil des enfants doit passer par des actes concrets (sortie culturelle, balade dans la nature etc...), que des vacances seront réussies si on peut au final dresser une liste des "choses" faites ensemble...

"Pendant les vacances, on fera telle sortie, on avancera dans tel bricolage, on en profitera pour aller choisir ceci ensemble, on verra untel, on ira chercher enfin ce livre à la bibiothèque etc etc...".

Et oui c'est comme cela que je fonctionne naturellement et depuis des années.

Mais je sais que c'est aussi ainsi que les tensions arrivent...car finalement, on introduit de nouveau du stress, des exigences, des horaires...sources de conflits avec les ados.

Alors j'ai bien sûr quelques idées pour ces vacances...mais déjà, l'actualité me force un peu à lacher du lest...car les sorties, ce sera uniquement si le carburant revient normalement dans les stations. Je dis normalement car je me suis intérieurement fixée une "règle" : Je ne ferai pas 1h30 de queue pour remplir mon réservoir. Si on n'a pas d'essence, on fera moins de sortie ou des sorties "locales".

Mais ma priorité sera de PRENDRE LE TEMPS:

- Le temps de parler avec mes garçons, de les écouter, d'être disponible, de cocooner ensemble.

- le temps de ne rien faire, ou de me laisser aller à faire ce qui me plait, sans emploi du temps, au gré des envies...

- Le temps de lire (car les journaux et livres, pour moi et pour ma formation, s'accumulent dangeuresement !)...Heu non, ça c'est encore une activité !

- Le temps de la relation, grâce au blog, aux mails, au téléphone, aux rencontres inattendues...tout ceci ayant été un peu négligé ces derniers temps...

Et s'il me prend l'envie de faire une sortie avec un ou plusieurs enfants, c'est uniquement parce que j'en aurai ENVIE (et eux aussi, plus question de les forcer) et non parce que "ça-se-fait-quand-on-est-une-bonne-mère-soucieuse-de-l'éducation-et-de-l'éveil-de-ses-enfants" !!!!

Par maryvonne - Publié dans : restons zen - Communauté : je fee,tu fee; il fee,,,
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires

Vendredi 13 novembre 2009 5 13 /11 /Nov /2009 06:55

Aujourd'hui, journée mondiale de la gentillesse

Le magazine Psychologie parraine pour la première année en France la JOURNEE DE LA GENTILLESSE. Cette journée existe depuis plusieurs années dans d'autres pays.
Alors n'hésitons pas : SOYONS GENTILS !
Osons les gestes et paroles gratuits envers les autres, proches ou inconnus, sans avoir peur du ridicule. Osons les petits plus, les petites attentions qui ensoleilleront notre journée et notre relation aux autres. Osons le sourire. Osons le coup de téléphone repoussé depuis longtemps.
Mais sachons aussi recevoir la gentillesse des autres, sans chercher ce qui se cache derrière, sans se renfermer dans sa coquille par peur. Sachons accepter le sourire sans se dire "il me drague" ou "elle a quelque chose à me demander". Sachons accepter le petit cadeau sans y voir de calcul...
Soyons gentils tout simplement parce que ça nous fait du bien. Parce que ça réchauffe. Parce que ça DONNE DU SENS à nos actes. Comme mille petits bonheurs qui font colorer notre journée.
Et n'hésitons pas à poursuivre demain, après demain, et toute notre vie...car sûr, la gentillesse n'est pas une faiblesse, un sacrifice, mais un art de vivre.
SOYONS GENTILS !

Je vous souhaite à tous et toutes qui lisez ce blog une excellente journée, parsemée de gentillesse et de petits bonheurs.
Allez donc rendre visite à Joelle, qui vous apporte sa vision de cette journée de la gentillesse.

Par maryvonne - Publié dans : restons zen
Ecrire un commentaire - Voir les 9 commentaires

Mercredi 11 novembre 2009 3 11 /11 /Nov /2009 09:45

Zen et bien...avec le Taichi

Je vous ai déjà un peu parlé de ma découverte du taichi. Je me suis à un cours un soir par semaine. C'est déjà une étape de m'accorder ainsi cette soirée, laissant les enfants seuls au diner, un moment pour moi, qui me fait tant de bien.
Pendant le cours, nous faisons d'abord un petit échauffement, puis nous apprenons étape par étape un enchainement de 8 figures. Tout se fait dans la fluidité, c'est vraiment apaisant. Mais on doit coordonner jambes, bras, bassins, ce qui nécessite une grande concentration.
Je ressors d'une séance de taichi ressourcée, apaisée, pleine d'une énergie créative, "réchauffée"...
J'ai trouvé l'enchainement que nous apprenons...Désolée pour les soustitre en chinois, je n'ai rien trouvé en Français pour l'instant. J'ai déjà appris les 3 premières figures, aux noms si caractéristiques : "L'ouverture", "repousser le singe", et "brosser le genou". Je crois que la figure suivante sera "séparer la crinière du cheval", "porter le ballon", "les mains dans les nuages"....Tout un magnifique programme !

Par maryvonne - Publié dans : restons zen - Communauté : Restons Zen
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires

Vendredi 10 avril 2009 5 10 /04 /Avr /2009 08:31

Une découverte : Le taichi chuan

Hier soir, j'ai assisté à une séance d'inititation au taïchi. Je me suis régalée !
Je n'aurai pas la prétention de vous expliquer ce que c'est ni les apports du taichi...Mais je peux dire que :
- C'est un des premiers arts martiaux
- C'est pour les orientaux plus qu'une activité physique, c'est une façon de prendre soin de sa santé.
- C'est excellent pour les neurones : On travaille la coordination jambes/bras, et cela permet de travailler la mémoire également et les connections !
- C'est excellent pour les muscles : On est toujours à la recherche d'un équilibre et pour cela, les muscles sont sollicités en profondeur.
- C'est excellent pour le stress : Tout se passe en douceur, en lenteur, en souplesse, en fluidité...

Nous avons fait des mouvements très simples, de déplacement et de coordination bras jambes, et avons fini par un déplacement en musique...Un vrai bonheur, ce déplacement tous ensembles, au rythme de la musique très zen, avec les mouvements de bras associés.
Je n'avais pas le moral hier soir, après avoir été atteinte au plus profond de mon coeur par des paroles blessantes. J'hésitais à aller à cette séance, étant par ailleurs très fatiguée par une semaine bien chargée. Et j'y suis allée par volonté de ne pas me laisser abattre, de reprendre des forces physiques et morales. Et c'est l'effet que m'a fait cette séance...
Je n'ai plus qu'une envie, trouver maintenant un cours hebdomadaire pour m'y mettre vraiment ! A suivre...

Par maryvonne - Publié dans : restons zen - Communauté : aux bonheurs multiples
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires

Vendredi 3 avril 2009 5 03 /04 /Avr /2009 14:33

Cracher le vieux, faire entrer le neuf...

Une technique de relaxation qui me plait bien, extrait de "aide-toi, ton corps t'aidera" de Anne-Marie Fillozat.

"Cracher le vieux, faire entrer le neuf"...C'est une expression chinoise ancienne qui se réfère à une technique de respiration consciente : cracher le souffle vieux et faire entrer le neuf.
Pour en faire l'expérience, asseyez vous confortablement sur un siège, chaise, fauteuil ou tabouret, qui vous permettre de bien poser les pieds au sol et de maintenir votre dos bien droit.
Tout d'abord, relachez vos muscles (...). Relachez bien l'espace entre vos sourcils, vos mâchoires, vos épaules. Assurez vous que votre respiration est libre, non entravée par une ceinture, ou des vêtements trop serrés.
Posez vos mains l'une sur l'autre à hauteur du nombril.
Fermez doucement les yeux et prenez conscience de la présence de vos mains : poids, contact, chaleur sur votre nombril. Là est "l'océan du souffle", la "mer des énergies" , le centre vital de l'homme.
Maintenez bien votre conscience dans ce contact.
Et maintenant, expirez profondément par la bouche. Crachez l'air comme si vous crachiez une boisson amère.
Vos poumons se vident et se préparent à recevoir de l'air neuf. Ne vous hâtez pas. Il y a dans vos poumons encore assez d'air frais (air résiduel) pour vous permettre de faire une petite pause.
Et maintenant, inspirez par le nez en imaginant que vous conduisez l'air jusqu'à votre nombril.
Inspirez doucement en gonflant bien le ventre comme vous gonfleriez un ballon. Prenez votre temps, puis à nouveau crachez l'air.
Continuez, continuez...Prenez le temps de vous familiariser avec cette façon de respirer.
Maintenant que vous avez "pris le coup" vous pouvez imaginer qu'en "crachant le vieux" vous vous débarrassez de choses qui vous encombrent, de choses qui vous oppressent, que vous "faites le ménage" non seulement dans vos poumons, mais dans tout votre corps et dans tout votre esprit.
Savourez l'air neuf et frais que vous inspirez. Imaginez que vous remplissez de choses bonnes, d'énergies nouvelles, réconfortantes.
Prolongez cette expérience tout le temps que vous le désirez, puis ouvrez les yeux, étirez-vous doucement. Baillez si vous en avez envie...