Cracher le vieux, faire entrer le neuf...

Vendredi 3 avril 2009 5 03 /04 /Avr /2009 14:33

Cracher le vieux, faire entrer le neuf...

Une technique de relaxation qui me plait bien, extrait de "aide-toi, ton corps t'aidera" de Anne-Marie Fillozat.

"Cracher le vieux, faire entrer le neuf"...C'est une expression chinoise ancienne qui se réfère à une technique de respiration consciente : cracher le souffle vieux et faire entrer le neuf.
Pour en faire l'expérience, asseyez vous confortablement sur un siège, chaise, fauteuil ou tabouret, qui vous permettre de bien poser les pieds au sol et de maintenir votre dos bien droit.
Tout d'abord, relachez vos muscles (...). Relachez bien l'espace entre vos sourcils, vos mâchoires, vos épaules. Assurez vous que votre respiration est libre, non entravée par une ceinture, ou des vêtements trop serrés.
Posez vos mains l'une sur l'autre à hauteur du nombril.
Fermez doucement les yeux et prenez conscience de la présence de vos mains : poids, contact, chaleur sur votre nombril. Là est "l'océan du souffle", la "mer des énergies" , le centre vital de l'homme.
Maintenez bien votre conscience dans ce contact.
Et maintenant, expirez profondément par la bouche. Crachez l'air comme si vous crachiez une boisson amère.
Vos poumons se vident et se préparent à recevoir de l'air neuf. Ne vous hâtez pas. Il y a dans vos poumons encore assez d'air frais (air résiduel) pour vous permettre de faire une petite pause.
Et maintenant, inspirez par le nez en imaginant que vous conduisez l'air jusqu'à votre nombril.
Inspirez doucement en gonflant bien le ventre comme vous gonfleriez un ballon. Prenez votre temps, puis à nouveau crachez l'air.
Continuez, continuez...Prenez le temps de vous familiariser avec cette façon de respirer.
Maintenant que vous avez "pris le coup" vous pouvez imaginer qu'en "crachant le vieux" vous vous débarrassez de choses qui vous encombrent, de choses qui vous oppressent, que vous "faites le ménage" non seulement dans vos poumons, mais dans tout votre corps et dans tout votre esprit.
Savourez l'air neuf et frais que vous inspirez. Imaginez que vous remplissez de choses bonnes, d'énergies nouvelles, réconfortantes.
Prolongez cette expérience tout le temps que vous le désirez, puis ouvrez les yeux, étirez-vous doucement. Baillez si vous en avez envie...

Par maryvonne - Publié dans : restons zen - Communauté : Restons Zen
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Commentaires

je crois que comme technique de relaxation cela doit être très efficace .. merci Maryvonne
bises

Commentaire n°1 posté par canelle56 le 03/04/2009 à 15h19

Merci, je vais essayer... on sait jamais...

Commentaire n°2 posté par Valérie le 03/04/2009 à 15h41

bonne soirée
SAMEDI 4 AVRIL 2009. journée SANS ACHATS!!!
> D'autres pays l'ont déjà fait. Et ils ont réussi à faire baisser le prix des pâtes alimentaires pour l'Italie. Deux jours de grève d'achats à suffit pour faire recu ler l'énorme augmentation du prix des pâtes.
> Même action au Liban pour le prix du pain, le lendemain de la grève d'achats le prix du pain reprenait son ancien prix.
> PARTICIPEZ AU MOUVEMENT NATIONAL SAMEDI 4 AVRIL 2009
> LE GOUVERNEMENT ET LES GRANDS FINANCIERS DE CE PAYS SE SOUVIENDRONT :
> Vous êtes invités, tous et toutes, ce jour-là à ne RIEN ACHETER surtout :
> - L'ESSENCE - GAZOIL
> - TABAC
> - JEUX DE HASARD (ts jeux de la Française des Jeux)
> - ALCOOL
> - BOYCOTT DE LA GRANDE DISTRIBUTION (sauf les petits commerces de proximité)
> - ESSAYER DE NE PAS ETRE VERBALISE (radars, feu rouge,stop, stationnement....)
> Avec un minimum d'organisation, nous pouvons tous y arriver.
> Ce message n'est issu d'absolument, aucun parti politique ni d'aucun syndicat.
> Imaginez l'impact que ce mouvement solidaire national pourrait engendrer.
>
> Cette action sera et c'est certain plus efficace que n'importe quelle grève ou manifestation !!!!
> CETTE ACTION FERA CHANGER LES CHOSES ;
> DIFFUSEZ CE MAIL A... TOUS VOS CONTACT INTERNET...FAITES VITE, La date sera vite arrivée
> PREVENEZ VOS AMIS, C OLLEGUES, FAMILLES....... qui eux même préviendront à leur tour, leurs amis, familles, etc ......
> L' EFFET BOULE DE NEIGE SE FERA NATURELLEMENT
>
> Servons nous d'internet, cette merveilleuse invention. AIDONS NOUS et nous parviendront à faire reculer la vie chère. Ne dites pas "cela ne servira à rien " Observez le 5 avril les réactions constatées grâce à vous, grâce à nous. Cessons de nous plaindre et AGISSONS

Commentaire n°3 posté par vkarole le 03/04/2009 à 19h41

pas mal.. belle expression, à essayer de faire... biz

Commentaire n°4 posté par Amal le 04/04/2009 à 09h02

j'aime beaucoup tes conseilles !!
Se relaxer on en à bien besoin
bon w-end
bisous

Commentaire n°5 posté par fanny et ses recettes de cuisine le 04/04/2009 à 12h13