Mon coup de coeur pour démarrer le yoga : 'le yoga pour les nuls'

Lundi 12 janvier 2009 1 12 /01 /Jan /2009 08:17

Mon coup de coeur pour démarrer le yoga : "le yoga pour les nuls"

Pour ceux et celles qui ont envie de découvrir le yoga, pour ceux et celles qui pratiquent le yoga mais voudraient en savoir plus...Je vous recommande vivement ce livre.
Vous y trouverez non seulement les postures essentielles clairement expliquées, mais aussi des suggestions pour organiser vos propres séances, et SURTOUT l'esprit du yoga, l'intégration du yoga dans sa vie quotidienne.
Car le yoga n'est pas seulement un exercice physique, même s'il entretien la souplesse, les muscles, et développe la capacité respiratoire. Le yoga c'est aussi une philosophie de vie, un moyen de se rééquilibrer sur le plan spirituel et émotionnel, de devenir plus "entier" et "réel", d'améliorer son rapport aux autres...

Quelques extraits :
"Des agents extérieurs comme les docteurs, les thérapeutes ou les médicaments peuvent nous aider à traverser des crises majeures, mais nous sommes pourtant nous-mêmes responsable en premier lieu de notre propre santé et de notre bonheur. C'est particulièrement vrai pour la source du bonheur durable qui se trouve en nous? Le yoga nous rappelle cette vérité et nous aide à mobiliser notre force intérieure afin de vivre de façon responsable et sage".

"Dans toutes les situations de la vie quotidiennes (Faire les courses, se retrouver dans une circulation très dense, avoir affaire à des clients ou un chef exigeants, faire l'amour...) vous pouvez apporter de la CONSCIENCE, qui constitue le fondement de toutes les autres attitudes positives. Vous pouvez aussi y apporter de la compréhension, de la patience, du calme, le pardon, de la gentillesse, de la compassion, de l'amour, de la bonne humeur, et toute une foule d'autres vertus. En pratiquant les techniques variées du yoga, vous pouvez aussi calmer votre mental et hausser votre niveau d'énergie ou apporter de l'énergie à d'autres..."

"Vivre sa journée de manière yogique : Le yoga est un style de vie conscient. Le pouvoir qui se trouve derrière l'extraordinaire efficience du yoga, c'est la conscience. "

"Un matin de yoga : Voici quelques suggestions qui vous permettront de tranformer une routine journalière sinon quelconque en un rituel chargé de sens qui vous vitalisera et vous préparera à attaquer la journée :
- Créez une humeur paisible dans votre coeur et rappelez vous votre liaison à tout être et à toute chose. Faites ceci dès que vous vous réveillez, avant d'ouvrir les yeux et de sortir du lit.
- Affirmer votre résolution la plus élevée. Par exemple, répéter (silencieusement ou à haute voix) votre résolution qui peut être "J'ai l'intention de faire preuve de compassion aujourd'hui" ou "j'ai l'intention de ne nuire à personne et de faire du bien à un maximum de personnes que possible" ou "j'ai l'intention de ne dire que des mots qui font du bien aujourd'hui"...
- Avant de sortir du lit, détendez vous consciemment, respirez profondément 10 fois et étirez vous.
- Puis pratiquez votre séance de yoga."

Par maryvonne - Publié dans : Mes coups de coeur - Communauté : Restons Zen
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Commentaires

Voilà encore un truc que j'aimerais faire mais que je ne fais pas faute de temps. Un article très intéressant. Merci pour l'info. Bise

Commentaire n°1 posté par krys le 12/01/2009 à 12h58

merci pour le conseil bises

Commentaire n°2 posté par canelle56 le 12/01/2009 à 18h39

Merci pour les conseils mais quand je vois les positions des genoux, je me dis que je vais devoir attendre encore un peu!!!!!Mais le mental peut faire son boulot! Bises et bonne soirée

Commentaire n°3 posté par coqueline le 12/01/2009 à 19h10

Pour l'instant je bloque un peu sur le fait que je suis réellement "conciente d'être très stressée et agressée" et que je ne vois pas pourquoi je dois MOI faire un travail sur moi et accepter que les autres me "bouffe" mon énergie ou qu'ils m'en insuffle de la négative... Je tourne un peu en rond, mais j'en suis conciente!!! J'espère que ca va bientôt se débloquer!!! Bisous doux

Commentaire n°4 posté par brujasexy le 12/01/2009 à 20h31

J'ai longtemps eu le même raisonnement et le même blocage. Cela me mettait même en rage encore plus quand on me disait de faire un travail sur moi, de m'occuper de moi...Je ne voyais que les agressions extérieures. Mais crois-moi, cela vaut le coup, car si tu te fortifies à l'intérieur, tu résistes beaucoup mieux au stress...et curieusement, si tu es plus zen, les autres le sont aussi. Ensuite, tu dois te dire : "je ne me laisserai pas envahir par cette agression, elle est factuelle mais elle reste à la porte, je ne l'accueille pas".

Réponse de maryvonne le 13/01/2009 à 07h55

merci pour ces conseils. Mais il est difficile de toujours rester zen quand le stress t'encercle. Il y a toujours un moment où on se laisse atteindre.... même sans qu'on le veuille, même si on se dit qu'on ne se laissera pas atteindre...

Commentaire n°5 posté par Thérèse le 17/01/2009 à 15h39

Je suis d'accord avec toi...Même si on n'arrive pas à la perfection, on peut abaisser son niveau de stress, ou faire baisser le nombre de fois où on est stressé. Il m'arrive encore souvent de craquer, mais peut-être moins souvent, et de façon moins violente.

Réponse de maryvonne le 17/01/2009 à 16h35

Lol Moi aussi je débute et avec ce DVD! J'en suis trés contente, d'ailleurs j'en parle sur mon blog!

Commentaire n°6 posté par BBW le 07/03/2009 à 13h39

...

Commentaire n°7 posté par Yog' La Vie le 19/03/2009 à 02h14