Je ne vous ai pas encore parlé du yoga, qui a été pour moi la clé d'un retour à l'équilibre, à la fois physique et moral. Je reviendrai sur mes livres et DVD sur le yoga dans un autre article.
Je commence souvent ma journée par 15 min de yoga...Quand j'ai le temps (pas souvent en ce moment je dois l'avouer !) j'essaie de pratiquer 1 h...Mais ce peut-être aussi une posture dans la journée, pour soulager mon dos ou reprendre mon souffle et mon esprit après trop de stress ou un conflit avec un enfant.

La posture que je préfère est la posture de l'arbre. Elle me permet à la fois de me calmer, me concentrer, reprendre mon équilibre, et elle représente également une symbolique forte (voirZEN avec l'arbre).

Au début, c'est un peu difficile, il faut prévoir un appui. Mais avec l'entrainement, cela vient très vite :

1- Tenez vous debout, les pieds joints, dans la posture de la montagne. Rendez votre jambe droite très solide.

2- En expirant, pliez le genou gauche et placez la plante du pied gauche, orteils vers le bas, sur l'intérieur de la jambe droite, entre le genou et l'aine.

3- En inspirant, amenez les bras au dessus de la tête et joignez les paumes des mains.

4- Assouplissez les bras et concentrez vous sur un point du sol à environ 1,80m à 2,40m de vous.

5- Gardez la pose pendant 6 à 8 respirations, en vous grandissant (sans lever les épaules !). Pensez à la symbolique de l'arbre, à l'enracinement de vos pieds dans le sol, à la sève qui circule dans le corps, à l'énergie qui est en vous...

6- Reposez lentement le pied gauche et reprenez avec l'autre jambe.