Thème de la semaine

Chaque instant est bonheur
à qui est capable de le voir comme tel
Henry Miller

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Samedi 20 juin 2009 6 20 /06 /2009 08:26

Le thème de la semaine : "SOURIRE"

Voilà un thème qui m'inspire particulièrement...
Tout d'abord quelques citations qui me parlent :

"Ta joie fait naître ton sourire, mais parfois auss, ton sourire peut faire naître ta joie" est une des remarques perspicaces du penseur bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh. En outre, ceci n'est pas seulement valable pour notre propre joie, mais aussi pour celle des autres. Le sourire est le moyen le plus simple et le plus expressif de communiquer sa bienveillance. Que l'on connaisse ou non la personne à qui on l'adresse, un sourire est un cadeau qui fait toujours plaisir.
(1001 perles de sagesse)

Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament.
(proberbe chinois)

Sourire. Même sans raison. Et observer comme l'attitude des autres à notre égard change. Car rien n'est plus désarmant qu'un sourire.

Un sourire coûte moins cher que l'électricité mais donne autant de lumière.
Abbé Pierre

Le sourire n'a pas de frontière, il est universel...Toutes les photos de cet article le montrent bien...Quelque soit sont age, son origine, sa situation, une personne qui sourit est belle et généreuse.

Le sourire ne coute rien et transforme les échanges entre les hommes. Même le sourire intérieur peut nous transformer. Je vous livre de nouveau la réflexion sur le sourire intérieur :

Le sourire comme pratique
J'inspire, je sais que j'inspire. J'expire, je sais que j'expire. J'inspire, mon inspiration devient plus profonde. J'expire, mon expiration devient plus douce. Inspirant, je me calme, expirant je me mets à l'aise. Inspirant, je souris, expirant je me relâche. Inspirant, je m'installe dans le moment présent Expirant, je sens que c'est un merveilleux moment.
Notre respiration est un pont reliant notre corps et notre esprit. Dans notre vie quotidienne, notre corps peut être ici et notre esprit ailleurs - déconnectés. Notre corps peut être ici et notre esprit quelque part, dans le passé ou dans le futur. Cet état est appelé état de distraction. Mais entre le corps et l'esprit il y a quelque chose et c'est la respiration.
Quand vous inspirez et quand vous expirez en pleine conscience, votre corps rejoint votre esprit - seulement en quelques secondes. Quand vous inspirez et expirez en pleine conscience, votre esprit retourne à votre corps et, tout à coup, vous réalisez l'état d'unité du corps et de l'esprit, et vous devenez très présent et très vivant dans le moment présent, et vous êtes en mesure de toucher la vie profondément à ce moment.
Ce n'est pas quelque chose de très difficile. Tout le monde peut le faire. Juste une inspiration et juste une expiration, et vous êtes là, maître de vous-mêmes, et si vous continuez ainsi, la qualité de la respiration augmentera et vous apportera beaucoup de satisfaction. La qualité de votre respiration augmentera : « J'inspire, je sais que mon inspiration devient plus profonde, J'expire, je sais que mon expiration devient plus douce ». « Plus profonde - Plus douce ». « Inspir - Expir, Plus profonde - Plus douce ».
Pour terminer vous passez à l'exercice quatre : « J'inspire, je souris. J'expire, je me relâche ». « Pourquoi devrais-je sourire s'il n'y a pas de joie en moi ? » Sourire est une pratique. Il y a des centaines de muscles sur votre visage et quand vous êtes en colère, ces trois cents muscles sont tendus. Quand vous êtes en colère, quand vous avez peur, ils sont très tendus et vous vous sentez mal. Mais si vous savez comment respirer et sourire, la tension peut s'en aller directement. C'est ce que j'appelle le yoga de la bouche. Vous ne devez pas être joyeux pour pouvoir sourire, parce que ceci est un exercice. Vous souriez, tout simplement, vous respirez et souriez. Et la tension s'en ira, vous vous sentirez mieux.
Je n'attends jamais d'être joyeux pour sourire. Je souris et la joie viendra après. Il y a des moments où la joie produit le sourire. Le sourire est la conséquence. Mais il y a des moments où vous produisez un sourire comme cause et alors la relaxation, le calme et la joie deviennent l'effet. Il y a des moments où il fait très noir dans ma chambre, personne ne peut me voir, mais je continue à pratiquer le sourire à moi-même. Je souris à moi-même. Je veux être gentil avec moi-même. Je veux m'aimer et prendre soin de moi-même. Parce que je sais que si je ne sais pas prendre soin de moi-même, je ne saurais pas prendre soin de quelqu'un d'autre. Avoir de la compassion pour soi est très important. Prendre soin de soi est une pratique très importante. Quand vous êtes fatigués, en colère, désespérés, vous devriez savoir comment retourner à vous-mêmes et prendre soin de votre colère, de votre désespoir.
Thich Nhat Hanh

Par maryvonne - Publié dans : Thème de la semaine
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Mercredi 27 mai 2009 3 27 /05 /2009 14:24

Le thème de la semaine : "le potager"...et une grande première !

Pour le thème de la semaine, j'ai choisi d'illustrer une comptine que j'ai adoré chanter à mes enfants, ainsi qu'à ceux que je gardais lorsque j'étais assistante maternelle : LA RONDE DES LEGUMES...
Et pour illustrer cette comptine, je me suis enfin lancée dans le DIGISCRAP, grace au logiciel Studio-Srap que j'ai acheté sur internet (studio-scrap.com). Voilà, ceci est ma première création...

Je ne suis pas mécontente de moi, et je sens que je vais me régaler avec ce logiciel...Aie, je vais encore y passer du temps !!!

Par maryvonne - Publié dans : Thème de la semaine
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Mardi 19 mai 2009 2 19 /05 /2009 07:50

Le thème de la semaine : "LUMIERE"

Pour illustrer le thème de la semaine, j'ai choisi quelques citations qui me parlent particulièrement :

La lumière doit venir du dedans.

Vous ne pouvez demander à l'obscurité de partir, vous devez allumer la lumière.
Sogyal Rinpoché

Une façon de voir les choses de façon positive. Ne pas se laisser envahir par le marasme, les soucis, l'ennui, la morosité, les agressions extérieures. Savoir toujours trouver et créer cette lumière en soi qui permet d'espérer et d'être heureux.

Souvenez vous quand les choses sont contre vous. De toutes les manifestations de votre visage, la lumière de la joie brille le plus loin en mer.
Anonyme
Cette lumière qu'on a en soi, sachons la montrer, la diffuser vers l'extérieur. Sachons donner notre sourire intérieur.

C'est l'oeil qui fait la lumière.
René Barjavel.
Et oui, une fois de plus, c'est notre façon de voir les choses qui peut les rendres tristes ou lumineuses. Tout est bonheur à qui est capable de le voir comme tel, tout est lumière à qui sait regarder avec les bons yeux et avec le coeur...

Par maryvonne - Publié dans : Thème de la semaine
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Samedi 16 mai 2009 6 16 /05 /2009 00:00

Le thème de la semaine : "silence"...comment avoir un peu de silence à la maison ?

Je vais profiter du thème du SILENCE, proposé par la communauté "le thème de la semaine", pour aborder un point fondamental de mon organisation à la maison, qui me permet de tenir le coup, de RESTER ZEN...C'est une question que j'ai vu souvent aborder en parcourant les blogs :

Une fois que le enfants sont trop grands pour faire la sieste, comme s'accorder des moments de SILENCE dans la journée, des moments de tranquillité, rien que pour soi ?

Et bien chez nous, la sieste a aussitôt été remplacée par un TEMPS CALME. Après le déjeuner, les enfants vont chacun dans leur chambre, et nous leur demandons de faire le SILENCE pendant 1 heure.
Quand ils étaient petits, on préparait avec eux ce temps calme : Choix de coloriage à faire tranquillement à son bureau, choix de livres à feuilleter, choix de musique à écouter dans son walkman (à l'époque ils n'avaient pas encore de MP3), choix de petits jeux à faire seul et en silence...Bien sûr, ça ne marchait pas à tous les coups, il y a toujours un qui "oubliait" la consigne, qui faisait du bruit avec sa chaise, qui avait un truc urgent à demander à un de ses frères...Mais globalement ce temps calme d'une heure était respecté, et souvent dépassé...Les garçons trouvaient souvent de nouvelles idées, car on sait bien que ces moments calmes stimulent l'imaginaire et la créativité. Parfois, l'un d'entre eux s'endormait...Mais de toute façon, tous en ressortaient reposés.
Aujourd'hui, mes ados continuent à faire le temps calme, sans rechigner. C'est plus facile car l'habitude a été prise depuis tout petits...Nous avons toujours 1h, voire 1h30 de SILENCE en début d'après midi. Ils font de la console, de l'ordinateur, lisent, dessinent, c'est encore l'occasion de puiser dans l'imaginaire et souvent, de ce moment de SILENCE ressort une invention extraordinaire électronique (Nicolas), une ébauche de bande dessinée créée par Sylvain, un projet de collection (Laurent) ou une des colles de mots de scrabble posées par Guillaume à sa maman...
Là encore, ce break remet les pendules à l'heure, calme les esprits...
Et pour nous parents, c'est vraiment le moyen de tenir le coup, de se ressourcer...Nous disions quand ils étaient petits que nous étions comme des piles : Il nous fallait à tout prix se recharger en milieu de journée pour tenir jusqu'au soir...La plupart du temps, je profite de ce moment précieux pour lire le journal, puis je m'installe confortablement, fais le VIDE TOTAL dans ma tête, et dors très souvent 15 min, pas plus. Mais après cela, je repars pleine d'énergie.

Ce moment précieux est à la portée de tous, il suffit de remplacer le mot SIESTE (banni !) par le mot TEMPS CALME, d'en faire un des temps clés de la journée, comme le repas ou la toilette...et tout le monde s'en porte beaucoup mieux.

Par maryvonne - Publié dans : Thème de la semaine
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Dimanche 10 mai 2009 7 10 /05 /2009 16:51

Le thème de la semaine : Si j'étais un oiseau...

Rentrant tout juste de vacances, je n'ai pas eu beaucoup de temps pour travailler sur ce thème...
Et pourtant, je tiens à participer, car ...

Si j'étais un oiseau, je serais sans hésiter
JONATHAN LIVINGSTON LE GOELAND !

(cliquer sur l'image pour voir la vidéo)

Pour mieux comprendre pourquoi, voici quelques explications tirées de Wikipédia.

Résumé

Jonathan, un petit goéland, est passionné par le vol, toujours plus haut et plus vite. Il cherche toujours à améliorer ce qu'il sait faire, tandis que son entourage l'incite à se comporter comme tout goéland qui se respecte - et donc respecter les autres membres de son espèce : ne prendre les airs que pour se nourrir.

Jonathan doit poursuivre sa quête en solitaire ; il est chassé du clan. Un jour, il fera de nouvelles rencontres, et prêchera le vol comme une religion...

La philosophie

Les messages que Richard Bach a souhaité faire passer se résumerait en une phrase : Exigez la liberté comme un droit, soyez ce que vous voulez être.

Mais cette histoire d'une centaine de pages, parue en 1970 sous le titre original de Jonathan Livingston Seagull, a eu une portée bien plus importante. Beaucoup de formateurs en développement personnel recommandent sa lecture.

Autres messages

"Tu es libre d'être vraiment toi même , Ici et maintenant et rien ne peut l'arrêter"
Dépassement de soi, tolérance, liberté.
Nous sommes libres d'être ce que nous sommes, et d'aller où nous voulons aller.
Nous sommes capables de prendre librement notre essor vers le ciel, mais, trop souvent, nous ne le voulons pas.
Voici le cadeau que nous pouvons faire, aider ceux qui veulent apprendre, à découvrir ce qu'ils aiment faire, et ce pourquoi ils sont faits.
Il ne s'agit pas d'aimer la haine ou le mal, mais de s'efforcer de voir ce qu'il y a de bon en chacun de nous, et d'aider à en prendre conscience.
« Il y a mieux à faire dans la vie que de se battre, à l'arrière des bateaux de pêche ou dans les décharges publiques, pour une misérable tête de poisson. »
Le perfectionnement de soi et l'accession à sa légende personnelle passe également par le partage de son savoir et de son expérience avec les profanes en demande d'initiation

Si j'étais un oiseau, je serais aussi

"le coeur qui prend son envol"...

C'est ainsi que m'a définie mon amie Florence sur le cahier d'amour qu'elle a créé pour moi, et cette image me plait beaucoup...et correspond bien aux messages ci-dessus !