Maman de famille nombreuse...presque zen !

Chaque instant est bonheur
à qui est capable de le voir comme tel
Henry Miller

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Vendredi 3 avril 2009 5 03 /04 /Avr /2009 14:33

Cracher le vieux, faire entrer le neuf...

Une technique de relaxation qui me plait bien, extrait de "aide-toi, ton corps t'aidera" de Anne-Marie Fillozat.

"Cracher le vieux, faire entrer le neuf"...C'est une expression chinoise ancienne qui se réfère à une technique de respiration consciente : cracher le souffle vieux et faire entrer le neuf.
Pour en faire l'expérience, asseyez vous confortablement sur un siège, chaise, fauteuil ou tabouret, qui vous permettre de bien poser les pieds au sol et de maintenir votre dos bien droit.
Tout d'abord, relachez vos muscles (...). Relachez bien l'espace entre vos sourcils, vos mâchoires, vos épaules. Assurez vous que votre respiration est libre, non entravée par une ceinture, ou des vêtements trop serrés.
Posez vos mains l'une sur l'autre à hauteur du nombril.
Fermez doucement les yeux et prenez conscience de la présence de vos mains : poids, contact, chaleur sur votre nombril. Là est "l'océan du souffle", la "mer des énergies" , le centre vital de l'homme.
Maintenez bien votre conscience dans ce contact.
Et maintenant, expirez profondément par la bouche. Crachez l'air comme si vous crachiez une boisson amère.
Vos poumons se vident et se préparent à recevoir de l'air neuf. Ne vous hâtez pas. Il y a dans vos poumons encore assez d'air frais (air résiduel) pour vous permettre de faire une petite pause.
Et maintenant, inspirez par le nez en imaginant que vous conduisez l'air jusqu'à votre nombril.
Inspirez doucement en gonflant bien le ventre comme vous gonfleriez un ballon. Prenez votre temps, puis à nouveau crachez l'air.
Continuez, continuez...Prenez le temps de vous familiariser avec cette façon de respirer.
Maintenant que vous avez "pris le coup" vous pouvez imaginer qu'en "crachant le vieux" vous vous débarrassez de choses qui vous encombrent, de choses qui vous oppressent, que vous "faites le ménage" non seulement dans vos poumons, mais dans tout votre corps et dans tout votre esprit.
Savourez l'air neuf et frais que vous inspirez. Imaginez que vous remplissez de choses bonnes, d'énergies nouvelles, réconfortantes.
Prolongez cette expérience tout le temps que vous le désirez, puis ouvrez les yeux, étirez-vous doucement. Baillez si vous en avez envie...

Par maryvonne - Publié dans : restons zen - Communauté : Restons Zen
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Vendredi 3 avril 2009 5 03 /04 /Avr /2009 14:15

Ouvrons le coffre...

Un nouvel extrait du livre "aide toi, ton corps t'aidera" de Anne-Marie Fillozat :

Il était une fois un vieil homme qui était assis sur un vieux coffre, au coin d'une vieille rue, dans un vieux quartier d'une vieille ville.
Cet homme,miséreux d'aspect, avait devant lui unesébile dans laquelle quelques vertueux passants, qui se sentaient très bons, jetaient distraitement une menue monnaie. L'undeux, moins distrait que les autres, regardait quand même l'homme et lui donnait une plus grosse pièce, tant il avait l'air miséreux. Et il regardait aussi le coffre, ce vieux coffre vermoulu sur lequel le mendiant était assis.
Un jour, n'y tenant plus, il lui dit : "Mon brave, quel est donc ce coffre sur lequel vous vous tenez toujours assis ?" Tiré de sa torpeur, le vieil homme cligna les yeux et lui répondit : "Ma foi, je n'en sais rien,. Il me sert à m'asseoir, c'est tout. -Eh bien, voyons un peu ! " dit l'autre, et il pria le mendiant de se lever. Celui-ci, quoique un peu réticent, pensa qu'il ne devait pas mécontenter un si généreux donateur et à grand-peine se leva. Avec l'aide du passant, il ouvrit le coffre, dont les serrures ne résistèrent guère, et, à leurs yeux étonnés, apparut alors un trésor. Le pauvre vieux qui mendiait chaque jour était assis sur un trésor !!!

Et dans mon coffre à moi, que se cache-t-il ?

Ne serais-je pas par hasard comme le vieux mendiant ? J'aurais-je pas oublié au fond d'un coffre des trésors de ressources ?
Voyons un peu ! Quelle est mon attitude habituelle face à la vie ? Est-ce que je me sens un pauvre miséreux ? Est-ce que habituellement, j'attends tout des autres ?
Est-ce que je crois que j'ai un certain pouvoir, même s'il est limité, sur moi-même et sur ce qui m'arrive ?
N'y a-t-il pas des choses que j'ai lues ou apprises, qui pourraient me faire du bien, et dont je ne pense pas à me servir ?

OUVREZ LE COFFRE, les placards, faites l'inventaire. Il y a sûrement des surprises qui vous attendent.

Cet extrait me parle énormément. Nous avons en nous des ressources multiples, dont nous ne sommes pas conscients forcément. Il faut ouvrir notre carapace, se faire confiance, prendre le temps de se découvrir, pour mettre à jour ces richesses. Et je pense aussi que cette image peut être lue d'une autre façon : Sachons REGARDER les richesses en nous et autour de nous, sachons ouvrir les yeux et admirer nos petits bonheurs du quotidien !

Par maryvonne - Publié dans : pensées, citations and co - Communauté : ARCHITECTES D'INTERCOEURS
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Jeudi 2 avril 2009 4 02 /04 /Avr /2009 11:35

Promenade dans le jardin...

Pas besoin d'aller bien loin pour voir que le printemps est maintenant bien là...Un petit tour au jardin, quelques clics...et quelques petits bonheurs de plus à engranger...

Par maryvonne - Publié dans : de tout et de rien... - Communauté : ARTS DES MAINS ET DES MOTS
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Jeudi 2 avril 2009 4 02 /04 /Avr /2009 07:08

Tarte aux tomates et au cantal

Ingrédients :
1 rouleau de pâte brisée
300 g de cantal
6 tomates fermes
moutarde, sel, poivre, herbes de Provence

- Préchauffer le four (220°C)
-Dérouler la pâte sur un moule à tarte, en gardant le papier.
- Etaler la moutarde en couche TRES fine sur la pâte.
- Couper le cantal en lamelles très fines et répartir sur la tarte.
- Couper les tomates en rondelles et répartir sur le fromage.
- Saler, poivrer, et parsemer d'herbes de provence.
- Mettre à four chaud pour 35 minutes.
Servir avec une salade verte.

Par maryvonne - Publié dans : recettes - Communauté : Femmes d'aujourd'hui
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Jeudi 2 avril 2009 4 02 /04 /Avr /2009 00:00

Mousse au chocolat extra-miam

Ingrédients :
150 g chocolat en tablettes
30 g de beurre
2c soupe d'eau
4 oeufs
60 g de sucre
1 sachet de sucre vanillé

Faire fondre le chocolat avec le beurre au bain marie.
Séparer le blanc des jaunes d'oeufs.
Hors du feu, ajouter les jaunes d'oeufs, le sucre, et le sucre vanillé.
Battre les blancs d'oeufs en neige ferme, et incorporez les délicatement, petit à petit, à la préparation.
Répartissez dans des coupelles et mettez au réfrigérateur au moins deux heures.